Parna kupelj ima dugu tradiciju. Oni koji se redovito kupaju u parnoj kupelji imaju koristi od zdravstvenih dobrobiti. Ovdje saznajte koje su razlike u sauni i s koliko troškova morate računati za vlastitu parnu kupelj.
Parna kupelj verzija je klasične saune. Za razliku od suhe topline saune, parna kupelj ima razmjerno niske temperature od 40 do 45 Celzijevih stupnjeva, što mnogi ljudi bolje podnose. Vlaga je 100 posto i stoga je veća nego u sauni. Mnogi ljudi to smatraju i ugodnijim. Uz opuštanje, udisanje pare ima i niz zdravstvenih blagodati - nije ni čudo što su stari Rimljani već cijenili parnu kupelj.
Zdravstvene prednosti parne kupelji
Redovito parno kupanje pozitivno djeluje na tijelo. Izmjenom vanjskih podražaja za zagrijavanje i hlađenje tijelo se nakratko dovodi u neku vrstu umjetne groznice koja stimulira imunološki sustav. Uz to, cirkulacija se pokreće, a krvni tlak i puls povećavaju. Ovo će otvoriti pore i očistiti kožu. Promjena toplog u hladno znači opuštanje mišića. Parno kupanje je posebno pogodno za bolesnike s reumatizmom.
Ako imate problema s dišnim sustavom, trebali biste redovito uzimati parne kupke. To je zato što su sluznice navlažene, a proširene krvne žile provode više kisika u organe. Mirisna ulja ili drugi aditivi poput eukaliptusa također ublažavaju simptome.
Ovisno o vašim potrebama, možete odabrati različite infuzije:
- Umirujuće: lavanda i matičnjak
- Čišćenje: timijan
- Poticanje: ružmarin
- Detoksikacija: breza
- Jačanje: metvica
- Znojan: cvijet lipe
- Zavodljiv: ruža
Kao i u sauni, u parnoj kupelji postoji infuzija. Miris utječe na naše raspoloženje i može riješiti bolesti.
Parna kupka za dom
Parne kupelji također se mogu ugraditi u svoja četiri zida. To je obično lakše nego instaliranje saune.
Dobro je znati: Parna kupelj također se može postaviti gdje god se nalazi tuš. Budući da je parna kupelj kod kuće obično višenamjenski tuš.
Parna kupelj također se može koristiti kao tuš. Razlika: parna kupelj ima gornji poklopac i sustav regulacije ispušnog zraka. Parne mlaznice raspoređene su u kabini, a sjedenje je integrirano. Dovedena voda dovodi se do vrenja u generatoru pare, a zatim u crijeva i mlaznice otporne na toplinu uvodi u kabinu. Para se više puta usmjerava prema van kroz ventilacijski sustav tako da svježi zrak može ući u kabinu.
Trošak parne kupke
U osnovi, morate računati s troškovima od oko 6000 do 8000 eura. Složenije konstrukcije s posebnim dodacima poput svjetlosnih modula ili aroma funkcija koštaju znatno više.
Različite vrste parne kupelji
Ovisno o kulturi i tradiciji, postoji pet vrsta parnih kupelji:
- Kaladarij ili rimska parna kupelj
U rimskoj parnoj kupelji, koja se naziva kaladarij, vlaga je 100 posto, temperature su između 40 i 50 Celzijevih stupnjeva. Ova vrsta parne kupke stoga je idealna za osobe s respiratornim bolestima.
- Tepidarij
Tepidarij može biti dobra alternativa ljudima koji se ne mogu nositi sa suhom vrućinom finske saune i koji ne mogu tolerirati vlažnost rimske parne kupelji. Također dolazi iz Rimskog carstva, ali se značajno razlikuje od kaladarija zbog nižih temperatura od 38 do 40 stupnjeva.
- Hamam
Hamam dolazi iz Turske i opisuje parnu kupelj s nekoliko soba, svaka s različitim temperaturama. U prvoj sobi temperatura je oko 50 Celzijevih stupnjeva. Druga soba je tada hladnija za 10 Celzijevih stupnjeva, u trećoj sobi možete masirati, a u četvrtoj sobi možete raditi hladne i tople infuzije.
Hamam je turska verzija parne kupelji. Ovdje prikazan hamam pod nazivom "Ali Gholi Agha" izgrađen je 1713. godine i nalazi se u Iranu.
- Banya
Ruska inačica parne kupelji naziva se "banya" i ima istu temperaturu i vlažnost kao i rimska verzija. Uz znojnicu postoji i soba za pranje i opuštanje. Neki korisnici banya prave čak i pivsku infuziju.
- Irska parna kupelj
U irskoj parnoj kupelji temperature su između 50 i 55 Celzijevih stupnjeva. Međutim, nema stvaranja magle, jer se istodobno doprema svježi zrak.
Sauna ili parna kupelj?
Najveća razlika između saune i parne kupke je temperatura. U sauni obično prevladavaju temperature do 80 Celzijevih stupnjeva, dok je temperatura u parnoj kupelji znatno niža na 50 Celzijevih stupnjeva. Međutim, u parnoj kupelji vlaga zraka je znatno veća, čak dolazi do prezasićenja vlagom, tako da se u zraku stvaraju vidljive kapljice.
Bilo da više volite saunu ili parnu kupelj, to u osnovi ovisi o vašim osobnim željama. Oboje imaju pozitivne učinke na zdravlje. Važno je samo ne zadržavati se duže od 15 minuta. Inače se mogu pojaviti problemi s cirkulacijom. Optimalno vrijeme sjedenja je između osam i 12 minuta.
Pravila za parno kupanje: Pravilno se ohladite i opustite
Pravilna sauna i parna kupelj također uključuje hlađenje i opuštanje nakon toga. Ova faza regeneracije izuzetno je važna i ni u kojem slučaju se ne smije zaboraviti. Na primjer, nekoliko minuta prošećite svježim zrakom ili se brzo otuširajte hladnim tušem. To hladi kožu i ponovno pokreće cirkulaciju. Trebali biste izbjegavati naglo hlađenje u bazenu, jer to uzrokuje prebrzi rast krvnog tlaka i uzrokuje probleme s cirkulacijom. Hladne faze trebaju biti duge kao i tople faze. To je jedini način za dugoročno jačanje imunološkog sustava.
Ne biste trebali bez faza opuštanja nakon parne kupelji.
Parno kupanje za vrijeme prehlade
Saune i parne kupke mogu ojačati imunološki sustav, ali trebate ih izbjegavati ako ste prehlađeni. Obično je cirkulacija do tada oslabljena, a dišni putovi su često sluzavi. Posebno je teško duboko disati. Ako imate vrućicu, nikada ne biste trebali koristiti parnu kupelj. To čak može trajno naštetiti tijelu.
Parno kupanje tijekom trudnoće
Na početku trudnoće cirkulacija je više pod stresom, tako da parna kupanja i saune nisu prikladna u prva tri mjeseca. Nakon toga je potpuno moguće uzimati saunu jednom tjedno dok ste trudni. U pravilu se suha vrućina bolje podnosi tijekom trudnoće nego vlažna. Parno kupanje stoga nije prikladno za sve. Svatko tko redovito uzima saunu ili parnu kupku prije trudnoće, ne mora se polako osjećati tijekom trudnoće.
Svatko tko pati od visokog krvnog tlaka, proširenih vena, problema s cirkulacijom ili bubrezima, trebao bi izbjegavati parno kupanje i saune. Uz to, vrućina neposredno prije porođaja može potaknuti porod.
