Odavno je već rezervirano za zvijezde i poznate osobe kako bi kondicijski trening pod vodstvom osobnog trenera bio vrlo učinkovit. U razgovoru sa stručnjakom za provjeru troškova pojašnjavamo koliko će koštati individualno prilagođeni sportski program pod vodstvom trenera. Također će odgovoriti na vaša pitanja o ovoj temi i pojasniti, između ostalog, bi li internetski osobni trener bio jednako prikladan i koliko košta.
Što je osobni trener?
Provjera troškova: Rezervirajte osobnog trenera, ne završavajte svoj kondicijski program kao i obično sami ili u većoj grupi, već zajedno s osobnim trenerom. Tijekom cijele sportske jedinice daje vježbe, vodi vas i nadgleda pravilno izvršavanje. Istodobno vas motivira, što trening čini učinkovitijim, a ujedno i puno zabavnijim. Postavljeni ciljevi, bez obzira radi li se o mršavljenju ili povećanju performansi, mogu se postići brže i s više radosti.
Koliko može koštati pojedinačni kondicijski trener?
Osobni trener košta do 100 eura po satu
Provjera troškova: Raspon troškova za osobnog trenera je širok. Za to u prosjeku morate potrošiti 70 do 100 EUR na sat . Gotovo da nema gornje granice. Satnica osobnog trenera koji se brine o zvijezdama i profesionalnim sportašima znatno je iznad ovog iznosa.
U nekim slučajevima možete unajmiti individualnog kondicijskog trenera koji honorarno radi samo za oko 35 EUR. Međutim, savjetuje se oprez kod ovih ponuda, jer ponekad trening nije toliko sofisticiran, a samim time i manje učinkovit.
| Prosječna cijena (početna provjera, izrada programa treninga, lekcija) | 80 - 100 EUR po jedinici |
|---|---|
| Poznati treneri koji imaju specijalističko znanje | od 150 EUR po jedinici |
| Sat treninga za grupu do 5 osoba | 90 - 180 EUR po jedinici |
| Vrlo povoljne ponude, na primjer od honorarnih trenera | od 35 EUR po jedinici |
| Prosječna cijena po minuti | 1 do 2 EUR |
Naš savjet: Obavezno se raspitajte o dodatnim troškovima koji nastaju pored treninga.
Zašto je osobni trener tako skup?
Provjera troškova: Imajte na umu da neovisni kondicijski trener mora snositi sljedeće troškove:
- Vrijeme dolaska i odlaska,
- Najam studija,
- Oprema,
- Priprema i praćenje nastave,
- Napredni trening,
- Osiguranje od profesionalne odgovornosti,
- kao i vlastito zdravstveno osiguranje, mirovinsko osiguranje i porezi.
Kako bi se osigurala dosljedna kvaliteta, Federalno udruženje za osobni trening (BPT) savjetuje članovima da koriste satnice koje ne smiju biti manje od 60 EUR.
Ako želite uštedjeti novac, možete unajmiti osobnog trenera za malu grupu
Ako želite uštedjeti, možete rezervirati i osobnog trenera kao malu grupu. Uz to, trening ne mora nužno biti svaki tjedan. Ako si možete priuštiti dobrog trenera, možete ga angažirati kao dodatak samostalnom treningu, na primjer svakih 14 dana.
Pažnja: Ponekad osobni treneri nude velike popuste, izravno kupuju veći broj sati. Međutim, ovu biste ponudu trebali prihvatiti samo ako malo bolje poznajete trenera i njegov program.
Prva knjiga samo nekoliko sati. Ako tada otkrijete da kemija nije u redu, osobni trening može se lako završiti i možete potražiti drugog trenera.
Koju opremu moram platiti za sebe i koliko košta?
Provjera troškova: Za početak vam je naravno potrebna vlastita sportska oprema:
- Hlače za trening
- Funkcionalna košulja
- Sportske cipele.
Ako je potrebno, trener će vam također pružiti podršku u odabiru prikladne odjeće. Ako još nemate nikakvu sportsku odjeću, za to ćete morati izračunati oko 200 EUR . I ovdje teško da postoje gornja ograničenja cijena. Uz to, postoje troškovi opreme koju koristite kod kuće i koju biste željeli kupiti iz tog razloga …
Kako pronaći dobrog trenera?
Provjera troškova: Pronaći stvarno dobrog trenera nije lako zbog velikog broja ponuda. Nažalost, osobni trener nije zaštićeni naziv radnog mjesta, pa čak i osobe bez izobrazbe smiju raditi ovaj posao.
Pored regionalnih dnevnih novina, trenera u svom području možete potražiti i izravno na Internetu. Informativna i dobro dizajnirana početna stranica može poslužiti kao prva referentna točka. Možda prijatelji ili poznanici mogu preporučiti trenera s kojim ste i sami imali dobra iskustva.
Raspitajte se o:
- Karijera,
- Vjerodajnice,
- Licenca trenera i / ili licenca osobnog trenera,
- završeni tečajevi.
Reference i izvještaji o iskustvu koje možete pronaći na portalima za ocjenjivanje i na društvenim mrežama također mogu pružiti informacije o kvaliteti osobnog trenera.
Kemija je važna pri odabiru osobnog trenera, jer uspjeh programa treninga ovisi o dobroj suradnji. Imajte na umu da mogu kod kuće pregledati vaš hladnjak, razgovarati s vama o tehnikama vježbanja i odabrati uobičajene rute za trčanje i opremu za vježbanje. Bilo bi neproduktivno provoditi toliko vremena i intenzivno korištenog vremena s nekim tko vam se ne sviđa.
Obratite pažnju na empatiju vašeg budućeg trenera. Ovo bi trebalo biti u stanju riješiti vaše snage i slabosti, a ne pružiti standardizirani plan treninga kojeg morate tvrdoglavo slijediti. Napokon, individualnost programa treninga točka je koja razlikuje osobni trening od treninga kondicijskog trenera u studiju.
Što bih trebao pojasniti na pripremnom sastanku?
Pripremni sastanak važan je radi razjašnjenja ciljeva i drugih stvari
Provjera troškova: Osobni trener trebao bi se obratiti vašim ciljevima i željama u ovom intervjuu. Na temelju toga trener će izraditi individualni plan treninga i prehrane u kojem se uzima u obzir i zdravstveni okvir.
Najvažnije pitanje o kojem trebate razgovarati s trenerom su vaši osobni ciljevi. Želite li da se podrška trenera pripremi za polumaraton, samo izgubite nekoliko kilograma ili posebno ojačate leđa? Ako već imate zdravstvenih problema kao što su povišeni krvni tlak, skliznuti disk ili dijabetes, trebali biste obavijestiti trenera. Tako da trening može prilagoditi savršeno vašim potrebama.
Što se događa nakon prvog intervjua?
Provjera troškova: Treneri drugi sastanak organiziraju vrlo različito. Evo, na primjer, mjerenja tjelesne građe (masti, vode, mišića) i detaljni nutricionistički savjeti mogu biti u planu. Ponekad drugi sat služi kao prva jedinica za trening.
Najkasnije nakon ovoga dobit ćete svoj individualni plan treninga i prehrane. To ne bi trebalo uključivati samo ona vremena kad vas trener prati tijekom treninga, već i kondicijske jedinice koje sami provodite.
Promjene ćete primijetiti na sebi nakon relativno kratkog vremena. Kilogrami padaju i opća kondicija se poboljšava. To vas potiče da i dalje dosljedno slijedite program treninga, koji trener kontinuirano mijenja.
Gdje se odvija trening?
Provjera troškova: Želite li trenirati kod kuće, na otvorenom, tijekom pauze za ručak u parku ili u vrućem ljetnom danu u hladnoj vodi, vaša je odluka. Vaš će osobni trener prema tome izraditi program fitnessa i udovoljiti vašim individualnim željama.
Koliko traje trening?
Provjera troškova: To obično traje 60 ili 90 minuta. Ako imate vrlo dobru razinu kondicije, možete rezervirati dvostruku lekciju kako biste intenzivirali trening. Mnogi su treneri također spremni prilagoditi trajanje sesije vašoj svakodnevici. Obično postoji mogućnost, na primjer, biti aktivan s trenerom 30 minuta dva puta tjedno tijekom pauze za ručak.
Unaprijed razgovarajte s trenerima o tim detaljima kako bi im se mogao obratiti prilikom kreiranja koncepta treninga.
Koliko često trebam rezervirati trenera?
Provjera troškova: Ovo je također u potpunosti na vama. Hoćete li prvih nekoliko tjedana trenirati pod nadzorom svaka dva dana, samo jednom tjedno ili čak samo jednom mjesečno, potpuno je na vama. Osobni trener prilagodit će plan treninga u skladu s tim.
Međutim, imajte na umu da se vaši osobno postavljeni ciljevi obično mogu brže postići redovitim treningom s trenerom.
Mogu li rezervirati i internetskog trenera i što košta?
Mrežni treneri su često malo jeftiniji
Provjera troškova: U međuvremenu osobne trenere možete rezervirati i putem interneta. Međutim, provedba ovog novog koncepta znatno se razlikuje, a ni u ovom slučaju ne postoji jedinstveni standard. Također imajte na umu da osobni trener obično nije na licu mjesta, već vas savjetuje samo na mreži. Trening zajedno putem web kamere također nije za svakoga.
Ovom varijantom podučavanja na početku morate ispuniti upitnik i dobiti plan treninga i prehrane na temelju tih podataka. Morate sami procijeniti napredak u izvedbi i prenijeti ga treneru putem e-pošte, chata ili telefona. U dogovoru s trenerom, plan treninga i / ili prehrane može se zatim redefinirati.
Cijene osobnih trenera na Internetu uvelike se razlikuju. Izrada plana treninga i prehrane košta između 50 i 100 EUR. Zajednička obuka putem web kamere košta oko 50 do 80 eura po jedinici . Za kontinuiranu savjetodavnu djelatnost dužna je dodatna paušalna stopa od oko 40 do 60 EUR mjesečno. Često se nude i paketi koji sadrže različite komponente. Troškovi su između 250 EUR za početni paket i 450 EUR za nekoliko sati video treninga u omjeru 1: 1.
Imajte na umu da sami morate kupiti potrebnu opremu poput prostirke, bučica, utega ili fitnes traka. Ako unajmite kondicijskog trenera na licu mjesta, možete uštedjeti ovu investiciju.
Za ljude koji radije treniraju u svoja četiri zida ili koji cijene fleksibilnost, mrežne ponude i dalje mogu predstavljati razumnu alternativu treneru na mjestu.
