Želite li intenzivno trenirati, doista ubrzati i postići brz uspjeh? Tada ste možda čuli za Freeletics, učinkovit program treninga s vlastitom težinom. U razgovoru sa stručnjakom za provjeru troškova pojašnjavamo koliko morate potrošiti na vodič za trening i plan vježbanja i prehrane. Pronaći ćete i puno vrijednih informacija o ovom treningu, koji je trenutno svima na usnama.
Što je Freeletics?
Provjera troškova: Freeletics je oblik treninga tjelesne težine zasnovan na aplikaciji koji su minhenski studenti osnovali kao početnu tvrtku. To je sport u kojem trenirate samo s vlastitom tjelesnom težinom. U prosjeku jedinice za vježbanje traju pola sata i stoga se lako mogu integrirati u svakodnevni život.
Freeletics kombinira različite oblike treninga.
Freeletics kombinira trening visokog intenziteta s intervalnim treningom visokog intenziteta. Učinkovitost vježbanja podržana je prehrambenim planovima. Ovim programom postavljate svoje individualne ciljeve: želite li smršavjeti, izgraditi mišiće ili jednostavno ostati u formi, sve je moguće.
Koje troškove treba očekivati?
Provjera troškova: Četiri dostupne aplikacije:
- Freeletics trening,
- Freeletics Gymn,
- Freeletics Nutrition,
- Freeletics trčanje
može se preuzeti besplatno. Također možete naći neke workouts, staze i vježbe za besplatno pod točkom izbornika „istraživati”. Na taj način prvo možete isprobati odgovara li vam ovaj oblik treninga, a da ne riskirate.
Zatim morate sklopiti pretplatu. Koliko to košta možete pronaći u sljedećoj tablici:
| Pojam pretplate | Trening trener | Nutricionistički trener | Trener za trening i prehranu |
|---|---|---|---|
| 1 mjesec (moguće samo za teretanu, trčanje i prehranu) | tjedno 2,99 EUR, cijelo razdoblje 12,99 EUR | tjedno 2,99 EUR, cijelo razdoblje 12,99 EUR | nije u ponudi |
| 3 mjeseca | tjedno 2,69 EUR | tjedno 2,69 EUR | tjedno 4,04 EUR |
| 6 mjeseci | tjedno 2,31 EUR | trenutno nije u ponudi | tjedno 3,46 EUR |
| 12 mjeseci | tjedno 1,54EUR | tjedno 1,54 EUR | tjedno 2,31 EUR |
Možete testirati premium pristup dva tjedna sa svim funkcijama besplatno prije nego što se posvetite odabranom razdoblju. Naknada će se teretiti s vaše kreditne kartice ili PayPal računa na početku pretplate. Ako odlučite sklopiti posao putem aplikacije, račun će vam biti naplaćen putem davatelja usluge u odgovarajućoj trgovini.
S nešto više od sto eura godišnje Freeletics nije povoljna ponuda, ali je svejedno znatno jeftiniji od članstva u fitnes studiju.
Pažnja: Nakon isteka razdoblja pretplate automatski se produžuje. Stoga, ako više ne želite koristiti Freeletics, razmislite o pravovremenom prekidu.
Kome je pogodna ova vrsta treninga?
Aplikacija je prikladna za sve.
Provjera troškova: Zahvaljujući individualno prilagođenim planovima treninga, aplikaciju mogu koristiti i početnici i dobro uvježbani ljudi. Raspored vježbi i vremenski raspored pomažu vam sagorijevanje masnoća, izgradnju mišića i jačanje izdržljivosti.
Velika prednost treninga je u tome što se izvodi uglavnom bez pomagala. Tako možete trenirati kod kuće ili u parku kako želite. To je osobito korisno ako želite koristiti kratke vremenske prozore za intenzivan trening u svakodnevnom životu.
Ne trenirate vlastitim tempom, što bi vas moglo potaknuti na vježbe polako i namjerno. Vježbe se rade brzinom. Što brže postajete, to se više osjećate i vidite napredak u treningu.
Trening za sve
Freeletics je posebno pogodan za ljude koji žele izgraditi "svestrane vještine", jer se kardiovaskularna i mišićna izdržljivost prvenstveno treniraju. Zahtjevan program dovodi do povećanja snage i definirane izgradnje mišića. Intenzitet vježbanja osigurava vrlo dobar osjećaj tijela i osjetno povećanje performansi.
U trening možete uključiti i svoje okruženje.
Ljubitelji treninga s mrenom i tegovima u fitnes studiju na svoj će se novac dodati uz dodatnu aplikaciju "Freeletics Gymn". Ako više volite vježbati na svježem zraku, u vježbu možete ugraditi klupe u parku, debla i šipke i tako pružiti više raznolikosti.
Još jedna značajka aplikacije je ciljano praćenje vaših jogging jedinica. Oni se spremaju i nakon svakog izvođenja možete vidjeti jeste li se poboljšali. Sve podatke možete podijeliti sa zajednicom i natjecati se s ostalim sportskim zaljubljenicima.
Međutim, natjecateljsko razmišljanje igra prilično podređenu ulogu u Freeleticsu. Vaša motivacija za ovu vrstu treninga trebala bi biti poboljšanje vaše fizičke spremnosti. Vidjet ćete: Sjajna figura u bikiniju i paket od šest komada s vremenom se odmiču od fokusa, jer je pogled na izvedbu pravi poticaj.
U početku vam može biti napor da se redovito uvučete u sportsku odjeću i trenere i započnete novu, sportskiju svakodnevicu. Bolne mišiće, koje se u početku teško može izbjeći, pogledajte kao nagradu za svoj trud. To pokazuje da ste se zaista potrudili.
Kada mogu očekivati prve uspjehe?
Provjera troškova: Ako se pridržavate preporučenih četiri jedinice treninga tjedno, na početku ćete osjetiti puno bolnih mišića. Smanjenje tjelesne masti može se izmjeriti najkasnije nakon četiri tjedna. Mišići rastu, a tijelo se čini definiranijim.
Freeletics je sve za poboljšanje vaše kondicije.
Ako su uvjet ili vrijeme dovoljni samo za tri treninga, možete se povući i malo sporije. Čak i ako napravite modificiranu, jednostavnu verziju vježbi, primijetit ćete promjene na sebi nakon kratkog vremena. Freeletics nije u tome da se iscrpljujete, već prvenstveno u poboljšanju kondicije redovitim jedinicama za trening.
Kome je manje prikladan?
Provjera troškova: Ako ste bodybuilder i trenirate za masu i hipertrofiju, ovaj vam trening neće puno koristiti. Postoji samo nekoliko izoliranih vježbi usmjerenih na izgradnju mišića. Stoga vam je prikladniji trening s bučicama u studiju.
Postoji li zajednica s kojom možete razgovarati?
Provjera troškova: oko 36 milijuna aktivnih ljudi širom svijeta trenutno koristi digitalni trener. Kao rezultat, zajednica s kojom možete komunicirati i putem aplikacije i putem web stranice neprestano raste. Ovdje ne dobivaju dragocjene savjete samo početnici, čak i vrhunski sportaši mogu imati koristi od znanja ostalih članova. Budući da je sve više Freeletics grupa na Facebooku i drugim portalima, svatko može pronaći način za komunikaciju s istomišljenicima.
Često postoje već postojeće sportske skupine kojima se jednostavno možete pridružiti.
U mnogim velikim gradovima naći ćete grupe koje se redovito sastaju radi vježbanja i razmjene iskustava u dobrom društvu.
Kako je strukturiran trening?
Provjera troškova: Osnovu čine vježbe s tjelesnom težinom, treninzi s vlastitom tjelesnom težinom.
- Treninzi: Broj njih je vrlo velik. Planove možete pronaći u području osobnog treniranja na početnoj stranici ili u aplikaciji. sve jedinice se provode na vrijeme. Koliko vam treba za pojedine vježbe, mjerilo je uspjeha.
- Maksimalne jedinice: Ovdje se radi o ponavljanju određene vježbe koliko god možete.
- Sve su vježbe podijeljene u jedinice snage, kardio jedinice ili mješavinu obje. Treninzi su označeni prema cilju treninga.
Treninzi su potpuno definirani tako da svi korisnici aplikacije mogu izravno usporediti svoje uspjehe. U nekim treninzima postoje obvezne pauze koje uvijek treba poštivati radi izravne usporedbe.
Također možete uzeti u obzir posebne okolnosti poput bolnih mišića nakon posljednjeg treninga ili ozljeda prilikom sastavljanja plana treninga.
Ako ste uspješno odradili trening, dobit ćete zvjezdicu. To navodi da su vježbe završene kao u naprednom statusu. Nakon svake jedinice trebali biste procijeniti plan kako bi se mogao bolje prilagoditi vašim individualnim zahtjevima.
Ako prvi put radite vježbe, zapanjit ćete se intenzitetom. Za potpuni uspjeh dovoljne su tri do četiri jedinice za trening tjedno, između kojih bi trebala biti dnevna pauza. Ne morate svaki put raditi isti trening da biste postigli maksimalan uspjeh u treningu.
Koliko je koristan Nutricionistički vodič?
Provjera troškova: Ako istodobno želite smanjiti tjelesnu masnoću i dobiti mišićnu masu, to ne možete učiniti bez odgovarajuće promjene prehrane. Web stranica Freeletics u tu svrhu ima vlastito područje za članove na kojem se podučavaju prehrambene osnove za sportaše i na kojem možete pronaći brojne recepte. Ovdje se vrijede i vegetarijanci i vegani.
Dijeta je najmanje jednako važna kao i stvarni trening.
U internetskoj zajednici također postoji živahna razmjena o pravilnoj prehrani. Uz to, Nutricionistički vodič, koji jednom košta 30 eura, ima sasvim smisla.
Što je Freeletics značio u prijevodu?
Provjera troškova: Sada smo cijeli članak posvetili ovom trendovskom sportu, a da ne ulazimo u njegovo ime. Besplatno znači besplatno i znači da svaki korisnik aplikacije može dovršiti svoj program pojedinačno i bez alata. Letics je kratica riječi Athletics = sportaši. Freeletics znači zajednicu slobodnih sportaša.
